坐姿单臂阻力带下拉

: 面向固定点坐下，将弹力带置于头顶上方，单手握住把手。
: 保持胸部挺起，将肘部向髋部下拉。
: 在底部收紧背阔肌，然后缓慢回到完全拉伸的位置。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 新手
Forza: 拉（背部）
Prese: 中性
Meccanico: 复合动作

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Guida Esercizio 坐姿单臂阻力带下拉 - Allenamento 背阔肌 | MuscleWiki