- Stell dich auf das Band und beuge dich aus der Hüfte nach vorn, während du den Griff mit ausgestrecktem Arm hältst.
- Ziehe den Ellbogen zur Hüfte und halte dabei den Rücken flach und die Schultern gerade.
- Oben den Rücken zusammenziehen, dann langsam bis zur vollständigen Dehnung absenken.
