- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- پیشرفته
- Forza
- فشار
- Meccanico
- تمرین ایزوله
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

- یک باند را به نقطهای مستحکم وصل کنید.
- رو به عقب باشید و با آرنجهای خمیده و مشتهایتان کنار شقیقهها شروع کنید.
- آرنجهایتان را تا جایی که ترایسپسهایتان منقبض شوند، بکشید.


