MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
پیشرفته
Forza
فشار
Meccanico
تمرین ایزوله

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

اکستنشن پشت بازو با کش مقاومتی

یک باند را به نقطه‌ای مستحکم وصل کنید.
رو به عقب باشید و با آرنج‌های خمیده و مشت‌هایتان کنار شقیقه‌ها شروع کنید.
آرنج‌هایتان را تا جایی که ترای‌سپس‌هایتان منقبض شوند، بکشید.