- Sali sulla banda e avvolgila intorno alla parte alta della schiena, con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Fletti il busto all’altezza dei fianchi mantenendo la schiena piatta e le ginocchia leggermente piegate.
- Contrai i glutei per tornare in posizione eretta, mantenendo la tensione della banda per tutto il movimento.
