- Sujeta la barra detrás de ti, con los brazos formando un ángulo de 30 grados respecto al torso.
- Eleva los hombros hacia arriba y ligeramente hacia atrás, en dirección a las orejas, manteniendo los codos bloqueados.
- Haz una breve pausa arriba y luego baja de forma controlada hasta lograr un estiramiento completo.
