Scrollate con bilanciere dietro la schiena

: Tieni il bilanciere dietro i fianchi con presa prona e le braccia distese.
: Solleva le spalle direttamente verso le orecchie senza piegare i gomiti.
: Abbassati lentamente, mantenendo la tensione nei trapezi per tutta la durata del movimento.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Principiante
Forza: Tira
Prese: Sopra mano
Meccanico: Isolamento

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