杠铃抓举推举

: 双脚与髋同宽站立，双手在大腿外侧握住杠铃。
: 爆发式伸展髋部，同时一气呵成地将杠铃拉至肩部。
: 向上推举至手臂完全伸直，然后控制动作将杠铃下放。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 高级
Forza: 推
Prese: 正握
Meccanico: 复合动作

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Guida Esercizio 杠铃抓举推举 - Allenamento 下背部 | MuscleWiki