تمرين القرفصاء بالبار على ارتفاع

: قف على منصة، وضع البار على ظهرك، وافتح قدميك بعرض الوركين.
: تراجع للخلف، مع خفض الركبة باتجاه الأرض، مع الحفاظ على استقامة الصدر وشد البطن.
: ادفع عبر القدم الأمامية وعد إلى البداية مع الحفاظ على ثبات العمود طوال الوقت.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متقدم
Forza: دفع
Prese: من فوق اليد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode