هیپ‌تراست با هالتر — پا در حالت فیگر فور و پاشنه‌ها در ارتفاع

: شانه های خود را روی نیمکت بگذارید و یک پا را روی پای دیگر بگذارید. یک پای خود را روی یک جعبه یا صفحه کم ارتفاع بگذارید.
: با بلند کردن باسن خود شروع کنید.
: باسن خود را پایین بیاورید و سپس باسن خود را به سمت سقف هل دهید.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: پیشرفته
Forza: فشار
Prese: هیچ کدام
Meccanico: چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode