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Langhantel Hip Thrust (Figure-Four)
Langhantel Hip Thrust (Figure-Four)
Fortgeschritten
1
Lege deine Schulterblätter auf eine Bank und kreuze ein Bein über das andere.
2
Beginne mit angehobenen Hüften.
3
Senke deine Hüfte und drücke sie dann nach oben zur Decke.
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