MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط
Forza
فشار
Prese
هیچ کدام
Meccanico
چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

هیپ تراست با هالتر (فیگر فور)

دو شانه خود را روی نیمکت بگذارید و یک پا را روی پای دیگر بگذارید.
Start with your hips up.
دیروزهایتان را بیاندازید و سپس به سمت سقف حرکت کنید.