MuscleWiki Logo

Barbell Ön Tutuşlu Defisit Lunge

Platformun üzerinde durun, halter ön raf pozisyonunda, ayaklar kalça genişliğinde.
Geri adım at, dizini yere doğru indir, göğsünü dik tut ve karın kaslarını sıkı tut.
Ön ayağınla it, başlangıç pozisyonuna dön, barı hareket boyunca sabit tut.