- Omuzlarını barla hizala, eşit olduğundan emin ol. Omuzlarını barın altına hızlıca sok. Bar hafifçe boynunuza batıyor olmalı.
- Tüm tekrar boyunca dirseklerini tavana doğru ittiğinden emin ol. Çok öne eğilmemeni sağlamak için.
- Back squat veya goblet squat için kullandığın squat duruşunu kullan. Squat’ı başlatmak için kalçalarını geriye doğru it. Dizlerden kırıl ve paralel derinliğe ulaşana kadar in.
- Çömelme pozisyonundan tekrar ayağa kalk.
