MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Средний
Forza
Тяга
Prese
Верхний хват
Meccanico
Базовое

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
Встаньте, поставив ноги на ширине бёдер, возьмитесь за штангу хватом чуть шире плеч и держите спину прямо.
Отталкивайся ногами, взрывно разгибая бедра, колени и голеностопы, и одновременно тяни штангу вверх.
По мере подъёма штанги тяните её близко к телу, ведя локтями, пока она не достигнет уровня груди.
Guida Esercizio Тяга штанги к подбородку - Allenamento Трапеции (средняя часть спины) | MuscleWiki