杠铃JM推举

: 平躺在卧推凳上，双手握杠略窄于肩宽。
: 将杠铃下放至上胸部，向前屈肘，避免肘部向外张开。
: 伸直肘部，将杠铃推回胸部上方的起始位置。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 中级
Forza: 推
Prese: 正握
Meccanico: 复合动作

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