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- Difficoltà
- 高级
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- 拉(背部)
- Prese
- 正握, 混合
- Meccanico
- 复合动作
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- 站在杠铃正上方,双脚与肩同宽。
- 双手握住杠铃,一手正握一手反握。
- 用脚跟发力抬起,保持背部平直,然后缓慢下放。


