MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
高级
Forza
拉(背部)
Prese
正握, 混合
Meccanico
复合动作

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
站在杠铃正上方,双脚与肩同宽。
双手握住杠铃,一手正握一手反握。
用脚跟发力抬起,保持背部平直,然后缓慢下放。