- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- متقدم
- Forza
- دفع
- Prese
- لا شيء
- Meccanico
- تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- قف بقدميك متباعدتين بعرض الورك، إحدى القدمين قليلاً إلى الخلف. العارضة على ظهرك.
- انخفض إلى وضع القرفصاء مع الحفاظ على وزنك على كعب قدمك الأمامية.
- عُد إلى وضع الوقوف، مع تفعيل عضلات المؤخرة والبطن.