- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- İleri
- Forza
- İtme
- Prese
- Hiçbiri
- Meccanico
- Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, bir ayağınızı hafifçe geride tutun. Barı sırtınıza yerleştirin.
- Ağırlığı ön topukta tutarak çömelin.
- Ayağa geri dönün; kalçalarınızı ve karın-gövde kaslarınızı devreye alın.