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Rowing landmine à la barre

Placez une barre dans une landmine ou dans le coin d'une pièce, puis placez-vous face à elle, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez l'extrémité de la barre en prise neutre, bras tendus et épaules relâchées.
Fléchissez les hanches et les genoux pour abaisser votre buste jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol.
Tirez la barre vers la poitrine en serrant les omoplates.