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Langhantel-Kniebeuge mit Pause
Langhantel-Kniebeuge mit Pause
Fortgeschritten
1
Stelle die Füße schulterbreit auseinander und lege die Langhantel auf deinen oberen Rücken.
2
Senke deinen Körper in eine Kniebeuge, halte kurz im tiefsten Punkt und drücke dich dann wieder nach oben.
3
Drücke dich durch die Fersen zurück in den Stand.
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