MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
سحب بار من الرف
سحب بار من الرف
مبتدئ
1
ضع البار في الحامل أسفل مستوى الركبة بقليل، وقف مع مباعدة القدمين بعرض الورك.
2
اثنِ الوركين، وأمسك البار بإحكام، وحافظ على استقامة ظهرك.
3
ادفع الوركين للأمام وقف باستقامة، مع مدّ الجسم بالكامل في الأعلى.
Traps (mid-back) Exercise
Mid Back Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
سحب
Prese
من فوق اليد
Meccanico
تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
