- शुरू करें: पैरों को कूल्हे की चौड़ाई जितना खोलकर खड़े हों और बारबेल कंधों पर रखें। पैरों की उंगलियाँ हल्की-सी बाहर की तरफ हों, और कंधे नीचे व आराम से रहें।
- अपने बगल में एक स्टेप या बॉक्स रखें, और एक पैर से उस पर चढ़ें। दूसरा पैर जमीन पर ही रहे।
- जमीन पर टिके पैर से धक्का देकर शरीर को स्टेप पर ऊपर उठाएं।
- उसी पैर से वापस नीचे उतरें और प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
