- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- शुरुआती
- Forza
- ढकेल
- Prese
- ओवरहैंड, तटस्थ
- Meccanico
- कंपाउंड
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- बेंच पर लेटकर अपना पैर जमीन पर रखें और बारबेल को अपने कूल्हों पर रखें।
- एक पैर जमीन से उठाएँ और अपने ग्लूट्स को सक्रिय कर कूल्हों को छत की ओर उठाएँ।
- इस प्रारंभिक स्थिति से, धीरे-धीरे अपने कूल्हों को वापस प्रारंभिक स्थिति तक नीचे लाएं।