MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
中級
Forza
プル
Prese
順手
Meccanico
複合種目

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

バーベル・スナッチグリップ・ハイプル

足を腰幅に開き、スナッチ幅のワイドグリップでバーベルを握る。背中をまっすぐに保ち、胸を張り、バーを体に近づける。
脚で地面を押し、股関節・膝・足首を伸ばしながらバーベルを爆発的に引き上げる。
肩を力強くすくめ、肘をバーの上に保ちながらバーをできるだけ高く引く。
バーをコントロールして元の位置まで下ろし、次のレップに備える。