Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

: Stań ze stopami na szerokość bioder, chwyć sztangę szerokim chwytem (na szerokość rwania). Trzymaj proste plecy, wypiętą klatkę piersiową i sztangę blisko ciała.
: Wypchnij nogami, prostując biodra, kolana i kostki, jednocześnie dynamicznie pociągnij sztangę w górę.
: Wzrusz barkami mocno i przyciągnij sztangę jak najwyżej, utrzymując łokcie nad sztangą.
: Opuść sztangę do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób i ustaw się do kolejnego powtórzenia.

Uomo