杠铃脊柱杰斐逊卷曲

: 站在平台上，双手在身体前方握住杠铃，双脚与髋同宽。
: 沿着脊柱逐节缓慢向下卷曲，伸手触碰脚趾。
: 反向运动，沿脊柱逐节卷起，直到再次挺直站立。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 中级
Forza: 拉（背部）
Prese: 正握
Meccanico: 孤立动作

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Guida Esercizio 杠铃脊柱杰斐逊卷曲 - Allenamento 下背部 | MuscleWiki