MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Продвинутый
Forza
Тяга
Prese
Обратный хват
Meccanico
Базовое

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Встаньте перед штангой, ноги примерно на ширине бедер.
Наклонитесь в бедрах и согните колени, возьмитесь за штангу обратным хватом (ладонями к себе), расположив штангу примерно на дюйм от голеней.
Держите спину прямо и корпус в напряжении. Работая мышцами спины, поднимайте штангу прямо вверх к груди.
Когда штанга коснётся вашей груди, сделайте короткую паузу, затем опустите штангу обратно в исходное положение.