MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Zaawansowany
Forza
Przyciągaj
Prese
Brak
Meccanico
Wielostawowe

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Good morning ze sztangą w uchwycie Zerchera

Rozpocznij, stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i trzymając sztangę w zgięciach łokci, dłonie skierowane do ciała.
Utrzymując napięte mięśnie korpusu i proste plecy, zgnij się w biodrach i pochyl tułów do przodu, aż będzie prawie równoległy do podłogi.
Dociskaj pięty, aby wyprostować biodra i podnieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.