- Afferra un supporto stabile e resta in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Piega le ginocchia e le anche utilizzando il supporto per mantenere l’equilibrio.
- Abbassati comodamente mantenendo il petto sollevato e i piedi ben appoggiati.
- Spingi con i piedi per tornare in posizione eretta.
