MuscleWiki Logo

Vücut Ağırlığıyla Kutu Squat

Bir kutu veya sehpa önünde, ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
Vücudunu çömelme pozisyonuna indir, arkaya doğru kutunun üzerine otur ve bir an durduktan sonra tekrar ayağa kalk.
Topuklarınızdan iterek ayağa dönün.