- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدی
- Forza
- فشار
- Prese
- هیچ کدام
- Meccanico
- چندمفصلی
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- در مقابل یک جعبه یا نیمکت با فاصلهی پاها به اندازهی عرض شانهها بایستید.
- بدن خود را به حالت اسکات پایین ببرید، به عقب نشسته و روی جعبه بنشینید و قبل از ایستادن مجدد، لحظهای مکث کنید.
- از پاشنههای پا فشار دهید تا به حالت ایستاده بازگردید.