تمرين القرفصاء العكسي بوزن الجسم

: قف على منصة بمسافة تعادل عرض الوركين بين قدميك.
: تراجع للخلف مع خفض الركبة باتجاه الأرض، مع الحفاظ على استقامة الصدر وشد العضلات الأساسية.
: ادفع عبر القدم الأمامية، ثم عُد إلى وضع البداية.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: دفع
Prese: محايد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode