- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Średniozaawansowany
- Forza
- Pchnij
- Prese
- Brak
- Meccanico
- Wielostawowe
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy na stabilnym boxie, ławce lub innej podwyższonej powierzchni.
- Dociskaj piętami do podłoża, aby unieść biodra z podłogi, utrzymując stopy i kolana skierowane do przodu.