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Hüftbrücke (Körpergewicht, Füße erhöht)

Lege dich auf den Rücken, beuge die Knie und stelle die Füße auf eine stabile Box, Bank oder erhöhte Fläche.
Drücke dich mit den Fersen ab, um die Hüften vom Boden zu heben. Achte darauf, dass Füße und Knie nach vorne zeigen.