MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Pośladki
/
Unoszenie Bioder Jednonóż — Stopy na Podwyższeniu (z Własnym Ciężarem)
Unoszenie Bioder Jednonóż — Stopy na Podwyższeniu (z Własnym Ciężarem)
Zaawansowany
1
Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy na stabilnym boxie, ławce lub innym podwyższeniu. Unieś jedną nogę z boxa.
2
Wypchnij biodra z podłogi, dociskając piętę do podłoża i trzymaj stopy oraz kolana skierowane do przodu.
na jednej nodze
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
zaawansowane ćwiczenie z masą ciała
Bodyweight Fitness
Jak wykonać jednonóżny most biodrowy ze stopami na podwyższeniu (z własną masą ciała)
At Home Exercise
zaawansowane ćwiczenie
unoszenie bioder
Jak wykonać unoszenie bioder jednonóż ze stopami na podwyższeniu (z ciężarem własnego ciała)
Bodyweight Exercise
pośladki
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Zaawansowany
Forza
Pchnij
Prese
Brak
Meccanico
Wielostawowe
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
