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Hip thrust au poids du corps, talons surélevés
Hip thrust au poids du corps, talons surélevés
Débutant
1
Placez vos omoplates sur un banc. Les deux pieds sur une box basse ou une plaque.
2
Commencez avec les hanches relevées.
3
Abaisse les hanches, puis pousse-les vers le plafond.
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