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Hip thrust a corpo libero con talloni sollevati
Hip thrust a corpo libero con talloni sollevati
Principiante
1
Appoggia le scapole sulla panca. Metti entrambi i piedi su un box basso o su un disco.
2
Inizia con i fianchi sollevati.
3
Abbassa i fianchi, poi spingili verso il soffitto.
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Uomo
Primario
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Difficoltà
Principiante
Forza
Spingi
Prese
Nessuno
Meccanico
Multiarticolare
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