- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese in avanti.
- Accovacciati profondamente mentre sollevi i talloni e porti le braccia all’indietro.
- Spingi sugli avampiedi mentre porti le braccia in avanti.
- Stai in piedi con la schiena dritta e abbassa i talloni prima di ripetere.
