تمرين القرفصاء بوزن الجسم المعتمد

: قف بحيث تكون قدماك على عرض الوركين، مع إبقاء إحدى القدمين قليلاً إلى الخلف.
: انخفض إلى وضع القرفصاء، مع الحفاظ على الوزن على كعب القدم الأمامية.
: عُد إلى وضعية الوقوف مع شد عضلات المؤخرة والبطن.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: دفع
Prese: لا شيء
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode