- 开始时跪姿。双手与肩同宽。弯曲肘部，让肘部着地。
- 伸直肘部，直到回到起始位置。
- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- 初学者
- Forza
- 推
- Prese
- 正握
- Meccanico
- 复合动作
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