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Trapézio (meio das costas)
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Flexão Pike com Peso Corporal
Flexão Pike com Peso Corporal
Intermediário
1
Comece em posição de prancha. Eleve os quadris em direção ao teto.
2
Aproxime a cabeça do chão, dobrando os cotovelos
3
Empurre com as mãos e retorne à posição inicial de pike.
4
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