MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Средний
Forza
Жим
Meccanico
Изоляция

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
Начните из позиции планки и поднимите бёдра к потолку.
Плавно опускайте тело (за счёт лопаток), удерживая локти заблокированными (это важно)
Медленно поднимите тело обратно в исходное положение.