自重反向弓步

: 左腿向后大步跨出，身体下沉，直到左大腿与地面平行，右膝弯成90-degree角。
: 用右脚跟发力站起，同时把左腿收回到起始位置。
: 重复另一侧动作：向后迈出右腿，下沉身体，直至右大腿与地面平行，左膝弯曲成90度角。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 新手
Forza: 推
Prese: 无
Meccanico: 复合动作

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Guida Esercizio 自重反向弓步 - Allenamento 臀部 | MuscleWiki