MuscleWiki Logo

Пистолет (одноногий присед с собственным весом)

Встаньте на одной ноге, вытяните другую вперёд для равновесия.
Опуститесь в присед, держите грудь поднятой и корпус напряжённым.
Отталкивайтесь пяткой, чтобы встать. Повторите.