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僧帽筋（中部）
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自重インバーテッドロー（立位）
自重インバーテッドロー（立位）
初心者
1
ドア枠またはラックをつかみ、足をフレームの近くに置く。
2
肘を伸ばした状態でスタートし、体を手の方へ引き寄せる。
3
スタートポジションに戻り、肘を伸ばしきる。繰り返す。
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Guida Esercizio 自重インバーテッドロー（立位） - Allenamento 僧帽筋（中部） | MuscleWiki
