Superman A Corpo Libero - Trazione

: Sdraiati a pancia in giù con le braccia distese davanti a te.
: Solleva le braccia, il petto e le gambe dal pavimento contraendo i glutei.
: Tira i gomiti verso le costole, contrai i dorsali, quindi estendi di nuovo le braccia.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Principiante
Forza: Tira
Prese: Neutro
Meccanico: Isolamento

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