- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Intermediário
- Forza
- Empurre
- Prese
- Com a mão por cima
- Meccanico
- Composto
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Comece em posição de prancha. Mãos na largura dos ombros. Dobre os cotovelos, deixando-os encostarem no chão.
- Estenda os cotovelos até retornar à posição inicial.