Połóż się pod stałym poziomym drążkiem i chwyć go podchwytem.
Podciągnij ciało prosto do drążka.
Wróć do pozycji wyjściowej, ramiona całkowicie wyprostowane. Powtórz.
Guida Esercizio Przyciąganie podchwytem w zwisie na drążku - Allenamento Mięśnie grzbietu | MuscleWiki