MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
انحناء النادل بوزن الجسم
انحناء النادل بوزن الجسم
مبتدئ
1
ضع الشريط الحديدي على منتصف الفخذ تقريباً. اضغط بأفخاذك على الشريط الحديدي.
2
ادفع أردافك للخلف مع إبقاء ركبتيك ممدودتان إلى حد كبير. ابحث عن شد في عضلات الفخذ الخلفية.
3
عندما تشعر بالتمدد، ادفع بوركيك للأمام حتى تعود إلى وضعية الوقوف.
Lateral Hamstrings Exercise
Bodyweight Exercise
Hamstrings Exercise
At Home Exercise
Glutes Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Glute Exercise
Bodyweight Fitness
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
سحب
Meccanico
تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
