MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
جسر الأرداف مع رفع القدمين على Bosu Ball
جسر الأرداف مع رفع القدمين على Bosu Ball
مبتدئ
1
استلق على ظهرك، ضع قدميك على البوسو، وثني ركبتيك.
2
ارفع الورك واضغط على الأرداف.
3
أعد خفض الوركين للخلف لإكمال تمرين واحد.
Bosu
Glutes Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
كيفية أداء جسر الأرداف مع رفع القدمين
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
دفع
Meccanico
تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio جسر الأرداف مع رفع القدمين على Bosu Ball - Allenamento الأرداف | MuscleWiki
