MuscleWiki Logo

پایک پوش‌آپ روی Bosu Ball

پاها را روی بوسو، باسن بلند، و دست‌ها روی زمین بگذارید.
سر را به سمت زمین بیارید، سپس خود را به بالا هل دهید.
طول تمرین، پاها را راست و باسن را بلند نگه دارید.