- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- متوسط
- Forza
- دفع
- Prese
- لا شيء
- Meccanico
- تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- قف على البوسو، ثم اخترق للخلف في حركة الانحناء.
- افرد ركبتيك، انخفض حتى تكون الفخذ الأمامي متوازية.
- ابدأ بداية من موضع القدم الخلفية، والعودة إلى وضع البداية.