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Ponte de Glúteos Unilateral Elevada no Bosu Ball
Ponte de Glúteos Unilateral Elevada no Bosu Ball
Intermediário
1
Deite de costas, apoie um pé no Bosu, joelho dobrado.
2
Eleve os quadris, contraindo os glúteos, com uma perna estendida.
3
Abaixe os quadris de volta e troque de perna.
Como Fazer Uma Ponte de Glúteo Unilateral com Perna Elevada
Como Fazer Ponte Unilateral de Glúteos com o Pé Elevado
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