MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
جسر الأرداف بساق واحدة مع رفع القدم على Bosu Ball
جسر الأرداف بساق واحدة مع رفع القدم على Bosu Ball
متوسط
1
استلق على ظهرك، ضع قدم واحدة على البوسو، مع الركبة منحنية.
2
ارفع الوركين، مع مشد الأرداف، أحد الأرجل ممدود.
3
أعد خفض الوركين للخلف وقم بتبديل الأرجل.
كيفية أداء تمرين جسر الأرداف بساق واحدة مع رفع القدم
Bosu
Glute Exercise
Butt Exercise
كيفية أداء جسر الأرداف بساق واحدة مع رفع القدم على سطح مرتفع
Glutes Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط
Forza
دفع
Prese
لا شيء
Meccanico
تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
