- Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, руки опущены вдоль тела.
- Перекрестите правую руку поверх левой, соедините ладони перед грудью.
- Опустите руки так, чтобы ладони были направлены вниз к полу, а правый локоть располагался поверх левого.
- Задержитесь на несколько вдохов, затем поменяйте сторону.
