MuscleWiki Logo

قفزة على الصندوق

قف أمام الصندوق.
*ابدأ بصندوق منخفض إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك*
ادخل في ربع حركة القرفصاء النصفية ثم اقذف وركيك إلى الأمام.
حاول الهبوط في منتصف الصندوق بأقل قدر ممكن من القوة للحد من التأثير على المفاصل.